هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت
 
الرئيسيةبوآإبتنـآإأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
kamilia

kamilia


مسـآهمـآتـﮯ.. : 11944
تقيـمآتـﮯ.. : 1084
مخـآإلفـآتــﮯ :
هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Left_bar_bleue0 / 30 / 3هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Right_bar_bleue


هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Empty
مُساهمةموضوع: هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار   هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار I_icon_minitimeالجمعة 07 مايو 2010, 16:05

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الأكل بين الوجبات



تناول المأكولات الخفيفة بين الوجبات لها بعض الفوائد
هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار؟ يعتمد هذا علي نوع الطعام الذي
تتناوله بين الوجبات الأساسية، والذي قد يؤثر بالسلب أو بالإيجاب علي نظامك
الغذائي ومستوي التمارين الرياضية التي تقوم بها.

تحتوي الأطعمة
الخفيفة علي 16% من السعرات الحرارية المكتسبة يومياً.

وتناول
المأكولات الخفيفة بين الوجبات لها بعض الفوائد، منها: الحد من الأكل
بشراهة في الوجبات الأساسية.

إلى جانب تجنب الإصابة بالأمراض، حيث
وجد بعض الباحثين أن الأشخاص الذين يقومون بتقسيم الوجبات الأساسية إلي
أكثر من 3 وجبات في اليوم هم أقل عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب
وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

وأكد الباحثون أيضا أن تناول من
(5) إلي (6) وجبات خفيفة في اليوم أفيد بكثير للصحة من تناول (3) وجبات
كبيرة فقط.

- ولكن ما هي هذه المأكولات وكيف تختارها؟

-
اتبع هذه القواعد:


1- اجعل وجبتك بسيطة، فالوجبة الصحيحة
والصحية هي التي لا تستهلك وقتًا كبيرًا في إعدادها.

2- اجمع بين
الكربوهيدرات والبروتينات، ومن الأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من
الكربوهيدرات: البسكويت، الفاكهة والمأكولات المصنعة من الحبوب. ويساعد
تناول هذه المأكولات أثناء النهار في تزويد الجسم بالسكريات التي نقدها
أثناء اليوم، خاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. أما البروتينات فهي
تساعد على الحد من ارتفاع السكر في الدم والذي ينتج أحياناً بسبب تناول
الكربوهيدرات فقط.

3- اجمع بين الأنواع المختلفة من الأطعمة في كل
وجبة، الفاكهة الطازجة والخضراوات، المأكولات المصنعة من الحبوب، الألبان
المنزوعة الدسم، الزبادي، الجبن، أو قطعة صغيرة من اللحم الخفيف، السمك،
البقوليات الجافة المطبوخة، البندق أو زبدة البندق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صموووته


صموووته


مسـآهمـآتـﮯ.. : 114
تقيـمآتـﮯ.. : 0
مخـآإلفـآتــﮯ :
هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Left_bar_bleue0 / 30 / 3هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Right_bar_bleue

чσuя sмs » : أكتبي ماتريدين هنآ..

هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار   هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار I_icon_minitimeالسبت 08 مايو 2010, 07:17

]size=29]يعطيك العافيه على المعلومات المفيده

يسلمووووووووو على الموضوع الرائع[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب المحيــط

هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Aiine11
قلب المحيــط


مسـآهمـآتـﮯ.. : 16761
تقيـمآتـﮯ.. : 2487
مخـآإلفـآتــﮯ :
هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Left_bar_bleue0 / 30 / 3هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Right_bar_bleue


هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار   هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار I_icon_minitimeالثلاثاء 11 مايو 2010, 02:55

مشششكوؤوؤورة .. وضروري بصرآأإحـة
وجبـة بسيطـة .. يعني تصبيـرة .. لكم سآعـه .. ♥
تسلمي غلآي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل الأكل بين الوجبات مفيد أم ضار
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ؟؟ الأكل الطيب ؟؟
»  اقنعة لتجميل البشرة الدهنية ....مفيد وجديد
» موقع مهم و مفيد
» فوائد العسل مره مفيد
» البيض مفيد ولكن له مخاطر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: آلمنتديـآإت آلرئيسسيه , , , ::  أَعْتَنِي بنفسًسّسسگ-
انتقل الى:  
Powered by phpBB
Copyright ©2008 - 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت
ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي