تمارين للتخسيس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
وتذكري شرب الماء عند التمارين

يسلمو تمرين مررررره روعه

وآأأأأأأإإه مـــوضوضوضوضوضوع

قيـــم في منتهــى الفـآأإئدة

يعطيك العآأإفيـة خيتوؤوؤو

لآتحمرينـآأإ من هيك موضوؤوؤوؤع رآأإعععع

يعطيك العلفيه على المعلومات والتمارين المفيده

وأن شاء الله راح أسويها
ماشاء الله عليك دوووم مبدعه في مو اضيعك

هعه هع هع الموضوع في المفضلـة كل مآأ أكون طفشآنـة بسووويهـآأإ
يعطيك ري العآأإفيـه .. يسلمو ولك منـي أجمـل تحيـة ^^

يســـلموـوـو ...

تمــآرين رهيبه وكل ماضيت بسويها << بنشــوـوـو انــآ عـآرفـهـ انوو كلوـو كلآمـ وبعدين مـآفيني

» تمارين لزيآدة الطول ^^
» علاج انحناء الظهر اوتحدبه ‘ ,تمارين بالصور
» تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
» حل تمارين كتاب الاجتماعيات النشاط
» تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر .. الاب توب