فَوآئدْ الأفَوكًآدوْ

السَسَلآآم عليَكم ورحححمة الله وبركَآته [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كيفكم؟ أخبآركم؟
ذآ أخخر موَوضوَوعً لي بذآ المسَآء عشَشَآن النوَوَم بـ عينيَ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ذيً الكلمهَ بالقوآ اكتبهآ : الأفوكآدو
خَخَ
يلآ نبدآ بسرعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

* المحتويات:

- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه المغذية على هذه الأرض وهو مصدر ممتازلحمض الفوليك ومصدر جيد للألياف والفيتامينات: B ، C الثيامين وحمضالنيكوتين.

- والأفوكادو غني جداً بالبوتاسيوم حيث أن نصف حبة أفوكادو تمنح الجسمحوالي 15 % من حاجته اليومية لهذا العنصر. ويحتوي أيضاً على المغنيزيوموالحديد والفوسفور وغيره.

* الفوائد والاستعمالات:

- مع أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهن فإن الدهن الموجود فيههو من نوع الدهن الأحادي غير المشبع ( مثل الدهن الموجود في زيت الزيتون )الذي يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار LDL ويخفف تأكسد الدهون داخلالأوعية الدموية ويساعد على توسيع هذه الأوعية.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة "الغلوغاتيون" المضادة للأكسدة التي تقويالحيوانات المنوية عند الرجال وتساعد على تجنب إعتام عدسة العين.

- ويحتوي الأفوكادو على مادة الألفا كاروتين التي تحمي من الذبحة القلبية ومن مرض الزهايمر (Alzheimer) .

- والأفوكادو غني جداً بالفولات وهو فيتامين تحتاجه المرأة الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.

* طريقة الاستعمال:

- من الأفضل تناول الأفوكادو طازجاً لأنه يخسر نكهته وفوائده عندما يتعرض للحرارة.

- ولأنه غني بالسعرات الحرارية فينصح بتناوله باعتدال.

- والمعروف أن الأفوكادو يتمتع بطعم لذيذ وعادة ما يضاف إلى الفواكه المقطعة أو البندورة أو الخضار في تكوين السلطة.

- وهناك طريقة مكسيكية لتحضير الأفوكادو على شكل غواكامول (guacamole) تدخله في كثير من الأطباق.

وبسَ أتمنى أكَون أفدتكم لو بشي بـسسيط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
والسلآم عليكم

’’’’’’’’’’’’

وآآو آخييرن ششفت شكلو هع

يعطيك العـآآفيه ع المعلومـآت الحلوهـ

مـآننحرمشش منك يآآمر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نفصي اطعمووو ><

خخخخخ مشكووووووره

مَنورآت

النور لك والشرف .. لول

تحياااتي .. ^_^
:q2:

عاد انا ما احب هالفااكهه احس انها لا نعليق
بس الحمدالله عالنعمة
شكرا ..

مـشكوره يا سوكـره
مـآننحرم من قديدك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]