ريجيم بدون رياضه يخسس3 كيلو في الاسبوع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ريجيم بدون رياضه ولكن يجب شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم وشرب اى كميه من المشروبات المسموحه وهى الشاى النعناع الكركديه بتحليه سكر دايت

الافطار
كوب شاى او نسكافيه بحليب خالى الدسم
ملعقه عسل
قطعه جبن ابيض أو3 ملاعق فول +خيار
رغيف سن او 2 توست

الغداء

اليوم الاول
شرحتين لحم مشوى+خضار سوتيه او نى ×نى+سلطه +رغيف سن

اليوم الثانى
علبه تونه مصفاه ومغسوله بالخل+ سلطه+رغيف سن

اليوم الثالث
3 شرائح بيتزا هت صمول باى اضافات انتى تحبيها
انا اكلتها بالجبن فقط+ سلطه


اليوم الرابع
ربع كيلو كفته مشويه+ سلطه+رغيف سن

اليوم الخامس
8 ملاعق مكرونه مع ملعقتين لحم مفروم+سلطه

اليوم السادس
علبه تونه+سلطه+رغيف سن

اليوم السابع
4 ملاعق شوربه عدس+سلطه+رغيف سن
انا ما اكلت غدا اليوم السابع لانه يوم الوزن واما وزنت كنت نازله 3 كيلو

العشاء
علبه زبادى لايت+ 3 ثمرات فاكهه
واهم شئ شرب الماء كتير ويكون بارد.

ا[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمو.... رائع

اصلن انا مو ناقصه انحف اكثر من كدا يا ويلي من ماما بتذبحني اذا فكر اقولها اني بسوي رجيم حتا اذا كانت امرحه :'o'o:


بس رائع للسمن :احم لحم :

ثانكس على الموضوع

مشكوره وانا كمان ياويلي لو اقول لامي ريجيم ------ بعدين لو عملت ريجيم بيكون مافي فرق بيني وبين عود الكبريت ههههههههه امزح مو لهدي الدرجه
الموضوع مر حلو

مش كو ره

مشكوره على الموضوع الرائع

مشكوره حياتي

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة








تقبلي مروووووووووووووريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي