تمارين للعينين بعد الجلوس على الكمبيوتر .. الاب توب

اليوم جبت لكم موضوع ياااااارب يفيدكم

كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ..


ثانيا هذه التمارين


انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

كما في الصورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره
كما في الصورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره



حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

كما في الصورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

والسلام ختام [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

hhhhhhhhhhhhhh
اماا زي كدا اخ عيوني وجعتني زياده
ههههههه
ان شاء الله اجرب كل ما اخلص واقفل الاب
هع هع .. تسلميشن هههههههههههه

خخخخخ والله خطييره

وترآ الصـور مافتحـت عنـدي ×.×

والموضوع مرره نـآآآيـs

ششششكـرآ