كيف تقول لا دون أن تشعر بالذنب

كيف تقول لا دون أن تشعر بالذنب

كم مرة فعلت أشياء لا تريد القيام بها؟كم قرارا اتخذت بدافع من الإحساس بالذنب أو الالتزام أكثر من كونه بدافع الحب؟كم مرة وجدت لسانك ينطق "نعم" وقلبك يصرخ "لا"؟كثير منا يجد صعوبة كبيرة فى قول "لا"واضحة خاصة لمن يهتم بأمرهم حتى لا يؤذى مشاعرهم.ولكن كلمة "لا " هذه ،رغم بساطتها، بها قوة كبيرة فيمكنها أن تعفيك من "مشوار"أو حفل لا تريد الذهاب إليه،وربما تحميك من استغلال الآخرين لوقتك ومجهودك ،كما ستمنحك الفرصة لتقول "نعم"للأشياء التى تهتم بها فعلا.

والدعوة لتعلم كيف تقول "لا"وقت اللزوم لا تعنى أن تكون أنانيا أو وقحا فلا عيب أن تكون مجاملا وتراعى شعور الآخرين ولكن العيب أن يكون ذلك على حساب نفسك أو أن يتم استغلالك والاستخفاف بك.

وإليك بعض النصائح لمساعدتك على قول "لا " بقدر من المهارة والحساسية لوضع حدود معينة مع الأشخاص الذى يتخطون حدودهم:

-يطلب منك صديقك قرضا وأنت لا تريد أن تمنحه إياه لأى سبب

يمكنك الرفض بطريقة مهذبة بأن تقول له "أسف لدى مبدأ ألا أقرض النقود أو أقترضها" مما سيشعره أن الأمر ليس شخصيا.

-يطلب منك زملاؤك أن تقلهم بسيارتك أو تقضى لهم مشاويرهم ،مما يعنى أن تنتظر أو تبتعد عن طريقك ،ويومك مزدحم للغاية

يمكنك الخروج من هذا المأزق بأن تعرض عليهم توصيلهم لأقرب مكان معتذرا بأنه ليس لديك وقت اليوم لتوصيلهم للمنزل أو التسوق معهم.

-يلح عليك أحد مندوبى المبيعات لشراء ما يسوقه ولكنك لا تريد الشراء وفى نفس الوقت لا تريد إحراجه

قل له"تبدو متحمسا للغاية ،وأتمنى لك مزيدا من الحظ، ولكنى لست مهتما، أشكرك على أى حال".

-تطلب منك صديقتك أن تذهبى معها فى مهمة لا تريدين القيام بها

يمكنك التملص بقول "كنت أتمنى أن أذهب معك ولكن للأسف ليس لدى وقت"

-يصر المقربون منك ،بنوايا حسنة طبعا،على غمرك بالنصائح حول كيفية إدارة شئونك

ليكن ردك حاسما"أعرف أنك تود الأفضل لى، ولكن سيسعدنى أكثر لو وثقت فى قدرتى على صنع القرار بنفسى وتعلم دروسى الخاصة".

-صديقتك ثرثارة ولا تعرفين كيف تجعليها تتوقف عن الاسترسال

"بالتأكيد هناك الكثير ليقال فى هذا الشأن، وكم أتمنى أن اسمع المزيد ولكن ليس هذا بالوقت المناسب."

ووفقا لكتاب "كيف تقول لا دون أن تشعر بالذنب" للمؤلفين باتى برايتمان وكونى هاتش فأننا ننفق الكثير من مواردنا الشخصية الثمينة كالوقت والطاقة والمال على أشياء لا تفيدنا.وفى كل مرة نوافق على شئ م دون حماس أو إهتمام نفقد جزء من تلك الموارد الغالية.

وبعد كل هذا إذا كنت مازلت تخشى من الرفض القاطع وما قد يترتب عليه من تداعيات فإن أفضل طريقة لقول "لا" هى أن تضعها فى ساندوتش من شطرين"أحدهما جملة ودودة والأخر اقتراح أو حل وسط كأن تقول "يسعدنى القيام بذلك(جملة ودودة) ولكن لن أستطيع (لا)،ربما فى وقت آخر (حل وسط)".

جججميله النهايةة ')
تسسسسلمي ي ققلبي
وعساكِ ع الققوةة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نووور الموضوع بردك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلـموو ي روحي

يععطيـكك العآفيـةة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أحدهما جملة ودودة والأخر اقتراح أو حل وسط كأن تقول "يسعدنى القيام بذلك(جملة ودودة) ولكن لن أستطيع (لا)،ربما فى وقت آخر (حل وسط)".

انا كذا اسوووي عشان لايقومون علي

مشكوووورة موضوع حححلو

الله يعطيك العافية

» آه ليتك بقلبي تشعر =(
» عندما تشعر ..؟ماذا تفعل..؟
» لماذا تشعر انك تسقط اثناء نومك؟؟
» لآتنطق ب [ نَعَمْ ] عندمآ تشعر بأن [ لُآ ] آولى
» لو أحد قال لك ................. وش تقول