حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية )

حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة

أثناء إنجازك عملا ما : حاول الاستغناء عن ثلاثين دقيقة.
جد مكانا هادئا خاصا و اجلس واسترخ ..أغمض عينيك و اهتم بتنفسك..
وعندما يشعر عقلك و جسدك باسترخاء تام ارسم في خيالك مشهدا جميلا.اختر مكانا في الهواء الطلق على شاطئ رملي أو في الجبال أو في حديقة أو حيثما تريد أملأ المشهد بالألوان و التفاصيل الجميلة , ابتكر مشهد عطلتك الرائعة كما لو كانت صورة مرسومة أمامك , و استغرق في تفاصيل ذلك المكان ..شاهد المناظر , استنشق العطور و استمع إلى غناء الطيور و تدفق الماء و ارتطام الأمواج بالصخور..
عندما تنتهي من ابتكار مكانك المثالي و الاستمتاع به, عد ببطء إلى الغرفة و افتح عينك..ثم تابع أعمالك..
إنك تستطيع الآن الذهاب في عطلة كلما أحببت!!
إنك تحتاج إلى ثوان للوصول إلى مكان استجمامك!!
و لا وجود للحقائب كما أن هذه الرحلة حرة إذ بإمكانك الذهاب في أي وقت و أي حال!!
عندما يكون الذهاب صعبا أغلق عينك لبضع ثوان و تصور مكانك الخيالي و كن هناك ..إنك تستطيع حقا أن تبتعد عن الجميع و تستعيد شعورك بالانتعاش دون أن يشعر أحد أنك قد غادرت المكان!!
أتقن هذه الطريقة فهي مدهشة حقا.

ومن أهم الحلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة

قرأة بعض آيات القرآن قبل النوم

الحفاظ على الصلوات المفروضه والسنن الرواتب

الترويح عن النفس

الرضا بما قسمه الله علينا هذه النعمة من اكبر النعم التي أنعم الله بها علينا وإلا سنعاني كثيراً في هذه الحياة
حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم فيما يرويه عن ربه
( من لم يعجبه قضائ ولم يصبر على بلائي فليخرج من تحت سمائي وليطلب رباً سواي )

من الأساليب المقترحة لتخفيف حدة ضغوط الحياة ممارسة أي نوع من الرياضة البدنية ،
فقد أثبتت البحوث والدراسات أن ممارسة الرياضة المناسبة لها دور في الشعور بالسعادة
والاستمتاع بالحياة وتجديد النشاط والحد من الغضب وتخفيف حدة التوتر والتنفيس عن
المشاعر السلبية نتيجة الإرهاق وصعوبات التعامل مع الآخرين .
تقدر تعرف التأثير اللي تحققه من خلال مزاولتك لرياضتك المفضلة ..

الإسترخاء و التأمل و التفكر , حين يركز الإنسان تفكيره على فكرة أو شىء ما
من أجل إكتساب القدرة على المزيد من التحكم فى القدرات العقلية ،
فإن التأمل بهذه الصورة يوفر للإنسان طاقته الجسدية و العقلية

التربية الصحية والنسوية سنة اولى ثانوي ( مقررآت )
نشاط فردي 4 / صـ 132

وشكراً

والله معإآك ححق

آندد !! دآ نششإط ! وإآو تماموزز
منكمم نسستفييد ^^"

يعطيكي العافيإ / دمتيي .،

يــــــ رب لا يحرمنا منكي

ي ناشـــــــــــــــو مشكووورة

ربي يجزاكي الف الف الف خير

على كل حرف ضغطتي علية بالكي بورد

» واجهي ضغوط الحياة وجهاً لوجه " تربية نسوية "
» ضغوط الحياة - كيفية التعامل مع ضغوط الحياة
» ضغوط الحياة..كيف نتعامل معها " التربية النسوية "
» "واجهي ضغوط الحياة وجها لوجه ، وتعاملي معها من منطلق الاستطاعة"(تربيه نسويه)
» $ حلول الطــفش $