هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت
 
الرئيسيةبوآإبتنـآإأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
+3
بنت كول
لــآزوردي
وسآدتي توآسيني دموعي
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
وسآدتي توآسيني دموعي
« مًرآإقـبـة عَآمةة »
« مًرآإقـبـة عَآمةة  »
وسآدتي توآسيني دموعي


مسـآهمـآتـﮯ.. : 3527
تقيـمآتـﮯ.. : 380
مخـآإلفـآتــﮯ :
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Left_bar_bleue0 / 30 / 3نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Right_bar_bleue

чσuя sмs » : .
لآإقــــلت بترـكگ  [الططـيشش]
وبعقل ,, يضح ـگ إبليسْ ويقؤل [ بددري ]





نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر I_icon_minitimeالخميس 10 فبراير 2011, 05:47

بسم الله الرحمن الرحيم

آأحم صصرآحـه عحبني الممموضوع وقلت أنقله لكم تتعمون شويآت هع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية
التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية
الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من
الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول
عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص
الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
أهم هذه الخطوات

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة،
فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام
ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس
أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع
معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك
حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل
على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ،
فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لــآزوردي


لــآزوردي


مسـآهمـآتـﮯ.. : 1797
تقيـمآتـﮯ.. : 103
مخـآإلفـآتــﮯ :
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Left_bar_bleue0 / 30 / 3نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Right_bar_bleue

чσuя sмs » : ممممم !!

نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر I_icon_minitimeالجمعة 11 فبراير 2011, 09:32

يسسسسسلموؤوؤوؤوؤو .,.,.,.يختـــي زمآآآن عنكــ << أعرفكــ

معليشش أنا أرنووؤبه من قلبــ ^^ خخخخخخخخ

مآآ ننحرمشش يآستــي

تحيآآتوؤو هآآرتي بنت جدهــ المسكينآآهـ ...


نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر 843355
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت كول


بنت كول


مسـآهمـآتـﮯ.. : 635
تقيـمآتـﮯ.. : -7
مخـآإلفـآتــﮯ :
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Left_bar_bleue0 / 30 / 3نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Right_bar_bleue

чσuя sмs » : ••{فدا?َ الـــ?َــون}••



نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر I_icon_minitimeالجمعة 11 فبراير 2011, 15:49

مشكووووره على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آحلى صعللوكة
مشرفـة قسم ρнoтosнoρ ..
مشرفـة قسم  ρнoтosнoρ ..
آحلى صعللوكة


مسـآهمـآتـﮯ.. : 4188
تقيـمآتـﮯ.. : 423
مخـآإلفـآتــﮯ :
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Left_bar_bleue0 / 30 / 3نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Right_bar_bleue


نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر I_icon_minitimeالأربعاء 16 فبراير 2011, 21:09

نصصصـآإءح جييدهـ

يسسسلموو
.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
7aβTəɛn
مشرفة قسم آأخبـآر آلـξـآلمٌ «●
مشرفة قسم آأخبـآر آلـξـآلمٌ «●
7aβTəɛn


مسـآهمـآتـﮯ.. : 5614
تقيـمآتـﮯ.. : 339
مخـآإلفـآتــﮯ :
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Left_bar_bleue0 / 30 / 3نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Right_bar_bleue

чσuя sмs » : اللهمِ ارحمٍ المؤمنينٍ والمؤمنِآإت ..

آلآحيِـآإء منهمٍ وآلآمو آت..

نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر I_icon_minitimeالأحد 20 مارس 2011, 19:22

مررـآ حلوه آند جيده>هع

وشسمه مـشكووره يـآقلبي
وتـقبلي مروري ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
roze

roze


مسـآهمـآتـﮯ.. : 4
تقيـمآتـﮯ.. : 0
مخـآإلفـآتــﮯ :
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Left_bar_bleue0 / 30 / 3نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Right_bar_bleue

чσuя sмs » : أكتبي ماتريدين هنآ..

نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر I_icon_minitimeالثلاثاء 22 مارس 2011, 03:07

يسلموووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفيت باحساسي
« مًرآإقـبـة عَآمةة »
« مًرآإقـبـة عَآمةة  »
وفيت باحساسي


مسـآهمـآتـﮯ.. : 2237
تقيـمآتـﮯ.. : 356
مخـآإلفـآتــﮯ :
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Left_bar_bleue0 / 30 / 3نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Right_bar_bleue


نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر   نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر I_icon_minitimeالثلاثاء 22 مارس 2011, 04:19

نصااااائح جداً مفيده

تسسلمي ياللغلا

ماننحرم منك ومن مواضيعك يارب

تقبلي مرور العطر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ][ 10 نصائح هامة من أينشتاين للنجاح ][
» نصائح هامة في إعداد الخضروات الطازجة
» ( المعنى الحقيقي و الصحيح للقافه )
» الوقت الصحيح لشرب الماء
» أعراض وعلاجات هامة لتغدية الشعر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: آلمنتديـآإت آلرئيسسيه , , , :: ! « عيإأدة ۈنآسٍ‘ـﮧ -
انتقل الى:  
Powered by phpBB
Copyright ©2008 - 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت
ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي