القواعد الصحية للنوم آلسليم

بسم الله الرحمن الرحيم

القواعد الصحية للنوم

مع أهمية النوم في حياة الإنسان ،

فإن قلة من الناس يهتمون بتعرف ما يتطلبه من قواعد تساعد على الترويح عن النفس والجسم ،

بل يجهل كثير منهم ما يسببه عدم الإلتزام بهذه القواعد من الضيق والألم ،

وبخاصة الآم الرقبة والظهر والشخير والأرق الناجم عن النوم المتقطع ، الذي يؤدي إلى النعاس والخمول خلال ساعات النهار .

ويذكر الأطباء جملة من القواعد التي يجدر بالنائم أن يتقيد بها حتى يضمن لنفسه نوما مريحا هادئا دون ألم أو إزعاج ،

ومن ذلك اتخاذ ألبسة فضفاضة من القطن لأن القطن أقدر من سائر الأنسجة على امتصاص ما يتصبب من عرق الجسم في ساعات الحر الشديد ،

وتنظيف أسرة النوم والأغطية بصورة دورية ،

ونشر الفرشة في الهواء الطلق،وتحت أشعة الشمس ليتبخر ما امتصته خلال الليل وفي أثناء النوم من عرق الجسم ومفرزات الجلد.

وتقتضي قواعد الصحة والسلامة أن ينام الإنسان في وضع أفقي مضطجعا على جنبه مما يتيح للعضلات والمفاصل حرية الاسترخاء والراحة،

أما النوم على الظهر فله محاذير،وهي سيلان المفرزات الأنفية إلى الحلق والبلعوم فيستدعي رجوعها إلى الخلف إجبار النائم على الشخير وإعاقة تنفسه ،

وينبغي ألا نستلقي على أسرة النوم عقب تناول العشاء مباشرة ،

حتى نترك فسحة من الوقت لتقوم المعدة بهضم الطعام قبل أن تسترخي عضلاتها ،

ولتكن وجبة العشاء اقل من وجبة الغداء لان احتراق الأغذية وامتصاصها وتمثلها بطيء في أثناء النوم فيتزايد تكون الشحوم وتراكمها.

خلاصة القول أن القاعدة المثلى للنوم تتمثل في أمور عدة أهمها :غرفة مهواه ،مرتبة ومريحة،

أغطية نظيفة مناسبة لكل فصل من فصول السنة، حينئذ يكون عليك فقط إغلاق عينيك والاستغراق في نوم عميق مصحوب بالراحة النفسية والأحلام الوردية .

أتمنى أن ينال اعجابكم

شكرا يا قمرررررررر