الأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأطعمة الخاصة المفيدة لصحة العيون:

1. الفاكهة خاصة الغنيّة بالفيتامين C مثل الليمون، المانغا، والفراولة.

2. الخضار الغنية بالفيتامين A: أكثر من تناول الجزر، الدرّاق، البابايا، السبانخ، والمانغا.

3. الأغذية الغنيّة بمعدن الزنك: إجعل لحوم الحبش، الدجاج، اللبن، ورقائق الفطور المدعّمة من جملة خياراتك الغذائية.

4. المكسّرات والبذور من أهمّ مصادر الفيتامين E تحصل عليها من خلال حفنة من اللوز، المكسّرات، وبذور دوّار الشمس.

أدام الله عليكم أثواب العافية والصحة ....

واااااااو

يسسسسسسسسلمؤو ... ^^

آخدنـآأإه في الإقتصصآد ..

لآ هنتي