يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت |
| | الغذاء المتكامل | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Aliaks ☆☆☆☆☆
مسـآهمـآتـﮯ.. : 11456 تقيـمآتـﮯ.. : 1082 مخـآإلفـآتــﮯ : чσuя sмs » : سُبحًـان الله 3>
| موضوع: الغذاء المتكامل الثلاثاء 30 نوفمبر 2010, 00:32 | |
| الغذاء المتكامل
من المؤكد ان الانسان لا يمكنة ان يأكل حسب رغبتة و هواه فالغذاء السليم يزود الجسم بحاجاته اليومية من العناصر الغذائية , و حيث ان العناصر الغذائية متوفرة في الاطعمة التي تأكل , و لا يوجد طعام واحد يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم , لهذا يجب تناول طعام متنوع و متوازن كل يوم
عناصر الغذاء الرئيسية:
يتكون الغذاء الصحي المتكامل و الذي يجب على كل فرد تناوله يومياً من عناصر غذائية متعدده , و تقسم العناصر الغذائية الى سته اقسام رئيسية هي 1- البروتينات 2- الكربوهيدرات 3- الدهنيات 4- الفيتامينات 5- الاملاح المعدنية 6- الماء البروتينات مواد كيماوية عضوية معقدة التركيب يدخل في تركيبها عناصر الكربون و الهيدروجين و الاكسجين و النتروجين و قسم منها يحتوي على عناصر اخرى مثل الكبريت و الحديد و الفسفور و البروتينات من اهم المواد للأنسان لأنها تدخل في تركيب كل خليه حيه و لها فوائد اخرى اهمها 1- ان البروتين بين خلايا و انسجة الجسم و يجعل هذه الانسجة تعمر و يعمل على اصلاح التالف منها 2- يصبح البروتين من مصادر الحرارة في الجسم في ظروف خاصة و ذلك عنددما تقل الكربوهيدرات و الدهون و تفيد في نمو الجنين عند المرأة الحامل و المرضع 3- تحتوي بعض الافرازات و السوائل الجسمية المهمة في كل تركيبها على البروتين منها هيموجلوين الدم و الهرمونات و الانزيمات 4- البروتين عامل مهم في اعطاء الجسم مقاومة للأمراض و يتوفر البروتين في المواد التالية * الكربوهيدرات الكربوهيدرات من المواد العظوية و هي تتكون من عناصر الاكسجين و الهيدروجين و الكربون و هي مهمة للجسم و لها فوائد متعددة اهمها توليد الطاقة الحرارية عندما تحلل داخل جسم الانسان و هذه الطاقة الحرارية تساعد الجسم على القيام في اعماله و افعاله اليومية مصادر الكربوهيدرات الارز- الخبز و المعكرونة و السكر- المربى و الحلويات بأنواعها
* الدهنيات الدهنيات مواد كيميائية عضوية تنتكون من عناصر الكربون و الهيدروجين و تختلف نسبتها في الكربوهيدرات و الدهون و لها و ظائف جسمية اهمها 1- تزويد الجسم بالطاقة الحرارية 2- تحفض الامعاء الداخليه من الصدمات بتكوين بطانه حول الامعاء 3- تحتوي الدهون على المواد الاولية الازمة لنمو الجسم البشري 4- تحافظ على حرارة الجسم 5- اشعار الفرد بالشبع بعد الاكل منها 6- تكسب الاطعمة النكهة و الطعم المرغوب
* الفيتامينات الفيتامينات مركبات عضوية لا حياة فيها تصنعها الاحياء في النبات و الحيوانات لأستمرار الحياة و يجب ان تتوفر في الغذاء لأن الجسم لا يمكنة صنعها بكميات كافية فيما عدا فيتامين د الذي يصنعة الجسم من جراء تعرضة لأشعة الشمس و تنقسم الفيتامينات الى قسمين 1- الفيتامينات الذائبة في الماء و تشمل -ج-ومجموعة-ب المركبة و تتوافر في البرتقال و سائر الحمضيات مثل الليمون الحليب و البيض 2- الفيتامينات الذائبة في الدهنيات فيتامين -أ- -د- -ه-ك- و اهم مصادرها الحليب الزبدة البيض زيت كبد الحوت و الخضراوات
* الاملاح المعدنية تسمى بالعناصر غير العضوية و توجد في جسم الانسان بكميات قليله جداً تبلغ 4% من وزن الجسم و لكن يحتاج اليها الانسان للصحة الجيدة و لها وضائف عديدة في الجسم منها 1- الوظيفة البنائية ببناء الانسجة و العظام 2- الوظيفة التنظيمية بتنظيم فاعليه الجسم
* الماء يكون الماء 70% من جسم الانسان ووزنة وهو ضروري لكل فرد و له فوائد عديدة منها 1- لا تتم عمليات الهضم الا بوجود الماء 2- يدخل في تركيب الجسم مثل الدم - الانزيمات - الهرمونات
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة سائلين المولى عز وجل ان تكون في ميزان حسنات القارئ منقووول >>> تــم أخذه من قبل علووش بإختصآر انا طبعـته :q17: | |
| | | قلب المحيــط
مسـآهمـآتـﮯ.. : 16761 تقيـمآتـﮯ.. : 2487 مخـآإلفـآتــﮯ :
| موضوع: رد: الغذاء المتكامل الثلاثاء 30 نوفمبر 2010, 20:35 | |
|
ككك .. أإهم شي آخر سسطر
مشششششششششكوؤرهـ
بس هون مكآنهـ صوح ؟!
يعني خلي البنآت يستفيدو منو
ولآ أقول مآبدي آتفلسسف
يسلمو
| |
| | | وسآدتي توآسيني دموعي « مًرآإقـبـة عَآمةة »
مسـآهمـآتـﮯ.. : 3527 تقيـمآتـﮯ.. : 380 مخـآإلفـآتــﮯ : чσuя sмs » : .
| موضوع: رد: الغذاء المتكامل الخميس 02 ديسمبر 2010, 13:38 | |
| يعطييك العـآأإفيهـ على الموضضوع الذذوووق سلمممت يمنآأإك
| |
| | | ρrincess
مسـآهمـآتـﮯ.. : 1360 تقيـمآتـﮯ.. : 235 مخـآإلفـآتــﮯ :
| موضوع: رد: الغذاء المتكامل الجمعة 03 ديسمبر 2010, 09:32 | |
| تسلمي يااا عسسل ..
ولا تحرمييينآآآ من جديدك ... | |
| | | ڪلي إحسآس
مسـآهمـآتـﮯ.. : 975 تقيـمآتـﮯ.. : 21 مخـآإلفـآتــﮯ : чσuя sмs » : بنــــت زآيـــد وكلـــي فخـــر ...~
| موضوع: رد: الغذاء المتكامل الجمعة 03 ديسمبر 2010, 12:51 | |
| مــشــكـــورة عــلــى الــطــرح الــمــفــيــد ..
^^ تــقــبــلــي مــروري ..
وريــقــة الــنــدى ..
| |
| | | M!sS Crazy « مًرآإقـبـة عَآمةة »
مسـآهمـآتـﮯ.. : 1474 تقيـمآتـﮯ.. : 180 مخـآإلفـآتــﮯ :
| موضوع: رد: الغذاء المتكامل السبت 04 ديسمبر 2010, 02:35 | |
| مشششكورآ ع الموضوع علووش
لآتحرمينـآ آبدا | |
| | | | الغذاء المتكامل | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
Powered by phpBB Copyright ©2008 - 2011 جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي |
|