هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت
 
الرئيسيةبوآإبتنـآإأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 التغذية في المراهقة

اذهب الى الأسفل 
+4
miss cute
قلب المحيــط
MiSs EgYpT
ڪم انا خقـۂ
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ڪم انا خقـۂ


ڪم انا خقـۂ


مسـآهمـآتـﮯ.. : 625
تقيـمآتـﮯ.. : 24
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue

чσuя sмs » : أكتبي ماتريدين هنآ..

التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالإثنين 18 أكتوبر 2010, 18:58

التغذية في المراهقة

هل تعرفين المراهقة وما المراحل التي تمر بها ؟؟
هي تلك الفترة التي تبدأ من البلوغ الجنسي حتى الوصول إلى النضج وهي مرحلة انتقال من الطفولة إلى مرحلة الرشد والنضج ويحدث في هذه المرحلة الكثير من التغيرات الجسمية والجنسية والعقلية والانفعالية .
وتمتد مرحلة المراهقة في العقد الثاني من حياة الفتاة ( من الثالثة عشر إلى التاسعة عشر تقريباً ) أو قبل ذلك أو بعده بعام أو بعامين ( أي بين 11 – 21 سنة ) .
وتعني كلمة المراهقة : الاقتراب والتدرج نحو النضج العقلي والجسمي والنفسي وهذا يؤكد حقيقة مهمة وهي : إن النمو لا ينتقل من مرحلة إلى أخرى فجأة وإنما هو عملية تدريجية ومستمرة .
ويمكن تقسيم المراهقة إلى ثلاث مراحل فرعية للتعرف على ما يقابلها من المراحل التعليمية وهي :
1) مرحلة المراهقة المبكرة سن 12 – 13 – 14وتقابل المرحلة الإعدادية ( المتوسطة ).
2) مرحلة المراهقة الوسطى سن 15 – 16 – 17 – وتقابل المرحلة الثانوية .
3) مرحلة المراهقة المتأخرة سن 18 – 19 – 20 – 21 begin_of_the_skype_highlighting 18 – 19 – 20 – 21 end_of_the_skype_highlighting وتقابل المرحلة الجامعية .
ومن أهم الخصائص التي تبرز عند المراهقة هي : ميلها للاعتزاز بالذات وحب الاستقلال في الشخصية وعملية النضج هذه قد تنعكس على عادات الأكل عند المراهقة فقد ترفض اقتراحات أبويها وتتناسى الفطور أو ترفض تناول أنواع معينة من الأكل كطريقة لتأكيد ذاتها.
أما سلوكيات صديقاتها فلها تأثير كبير عليها وعلى اختيارها لأنواع الأكل فقد تختار الوجبات السريعة الجاهزة من الأسواق أو من مقصف المدرسة كوجبات رئيسية في يومها الدراسي ( إذا كان ذلك هو ما تفعله صديقاتها ) لذا يجب على كل فتاة أن تحافظ على نظام غذائي جيد ومتوازن .
التغذية في مرحلة المراهقة والشباب :
تتميز فترة البلوغ والمراهقة بالنمو السريع والنشاط الزائد وكثيراً ما يستغرب الأبوان مدى القابلية التي تتمتع بها الفتاة في هذا السن لتناول كميات من الطعام وهذه الظاهرة طبيعية بسبب زيادة النمو والنشاط فلذلك تحتاج المراهقة إلى الغذاء السليم الكامل وإلى المزيد من المواد الغذائية سواءً في الكمية أو النوعية لأن الجسم في هذه المرحلة نشيط وفعال وتحدث في داخله تغييرات ( فسيولوجية ) ونمو سريع ولذلك يحتاج إلى زيادة في كمية البروتين والسعرات الحرارية و الحديد والكالسيوم لهذا لابد لنا من معرفة هذه الاحتياجات .
الاحتياجات الغذائية هي :
1) ازدياد الحاجة إلى كمية أكبر من الغذاء المتكامل لدعم النمو خلال هذه الفترة من
الحياة.
2) قد تكون هناك علاقة بين حجم الاحتياجات للعناصر الغذائية وبين المرحلة التي يتم فيها
نمو المراهقة جنسياً .
3) الإقلال من المواد الدهنية والسكرية للوقاية من ظهور بعض البثور المعروفة بحب
الشباب وللحماية أيضاً من البدانة وتسوس الأسنان .
4) الإكثار من الخضروات والفواكه لتزويد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة
لوقاية الجسم من الأمراض ولسلامة الجلد والعيون والأسنان .

وهذا نموذج لغذاء يومي كامل للمراهقة :

الفطور :
1) كوب حليب وأحد منتجات الألبان مثل : الجبن .
2) أحد أصناف الحبوب أو منتجاتها مثل : الخبز أو رقاق الذرة ( كورن فليكس ) .
3) بيضة أو أحد أصناف البقول مثل : الفول والحمص .
4) شرائح من الطماطم والخيار .

الغداء :
1) أحد أنواع اللحوم مثل : السمك .
2) أحد أنواع الحبوب مثل : الأرز والخبز .
3) سلطة خضراء أو صنف من الخضر المطهية مثل الملوخية .
4) فاكهة أو عصير فاكهة .

العشاء :
1) بيضة أو أحد أصناف اللحوم مثل : الدجاج .
2) خضر مسلوقة .
3) أحد أصناف الحبوب مثل : الخبز .
4) إحدى أنواع الفاكهة .

ما بين الوجبات :
فنجان حليب مع قطعتين من البسكويت أو قطعة كيك أو بعض الفاكهة أو الخضر .

العوامل التي تؤثر على تغذية الفتاة في سن المراهقة :
1) لجوء بعض الفتيات إلى اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن وتعتمد في ذلك على التقليد
وليس على الطرائق العلمية وهذا التقليد يؤدي إلى مشاكل صحية معقدة وخطيرة .
2) قد تفقد المراهقة شهيتها للطعام عن طريق تناول أنواع من الأطعمة بين الوجبات مثل :
الحلويات والمشروبات الغازية .
3) إهمال وجبة الفطور مما يسبب الشعور بالكسل والخمول والإجهاد بسرعة .



وأسأل الله أن أكون قد أفدتكم بما طرحت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiSs EgYpT
مشرفـة قسم ρнoтosнoρ ..
مشرفـة قسم  ρнoтosнoρ ..
MiSs EgYpT


مسـآهمـآتـﮯ.. : 501
تقيـمآتـﮯ.. : 8
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue

чσuя sмs » : مصصدومهـ

التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالإثنين 18 أكتوبر 2010, 23:53

رgggعهـ بجد حلو آإوىـآإ
شكرآإ يآ قمـgggرهـ آلقمورآت
مسس ايجبت ..~
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب المحيــط

التغذية في المراهقة Aiine11
قلب المحيــط


مسـآهمـآتـﮯ.. : 16761
تقيـمآتـﮯ.. : 2487
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue


التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالسبت 30 أكتوبر 2010, 03:09


مشششششششكوؤورهـ يً دلبي على الموضوع =$

لآ تحرمممينـإـآ ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
miss cute





مسـآهمـآتـﮯ.. : 1439
تقيـمآتـﮯ.. : 104
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue


التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالأحد 31 أكتوبر 2010, 19:13

مشششكورة
وانا اذكر بدت مراهقتي مبكر اتوقع 12 !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ڪم انا خقـۂ


ڪم انا خقـۂ


مسـآهمـآتـﮯ.. : 625
تقيـمآتـﮯ.. : 24
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue

чσuя sмs » : أكتبي ماتريدين هنآ..

التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالأحد 31 أكتوبر 2010, 20:44

نورتوا يلغلا

مس كيوت ونا بعد الله يكون بعوننا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شوكولاتة بيضة


شوكولاتة بيضة


مسـآهمـآتـﮯ.. : 2030
تقيـمآتـﮯ.. : 79
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue


التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالإثنين 01 نوفمبر 2010, 01:24

يسلمـمــويالغلـآ ع الموضوع المفيــد

لـآإهنتـي ولـآ هآإن مغليك -->مسروقة من قلوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ڪم انا خقـۂ


ڪم انا خقـۂ


مسـآهمـآتـﮯ.. : 625
تقيـمآتـﮯ.. : 24
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue

чσuя sмs » : أكتبي ماتريدين هنآ..

التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالإثنين 01 نوفمبر 2010, 20:38

نورتي يلغلااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفيت باحساسي
« مًرآإقـبـة عَآمةة »
« مًرآإقـبـة عَآمةة  »
وفيت باحساسي


مسـآهمـآتـﮯ.. : 2237
تقيـمآتـﮯ.. : 356
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue


التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالإثنين 01 نوفمبر 2010, 22:22

شووووكرا ياعسل انا اعتقد خلصت مرحله المراهقه <<~ واثقه من نفسي خخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ڪلي إحسآس


ڪلي إحسآس


مسـآهمـآتـﮯ.. : 975
تقيـمآتـﮯ.. : 21
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue

чσuя sмs » : بنــــت زآيـــد وكلـــي فخـــر ...~

التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالخميس 04 نوفمبر 2010, 00:58

قد تفقد المراهقة شهيتها للطعام عن طريق تناول أنواع من الأطعمة بين الوجبات مثل :
الحلويات والمشروبات الغازية .


يا اخي انا بالظبط احس اني ما ابا آكل بس آكل حلويات


هع هع وكليوم ينازعوني هع


يصصصلمو قلبي ع المضوع الله يعين بس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Taamm
مشرفة قسم ¬» றobile ρнones ..₪
مشرفة قسم ¬» றobile ρнones ..₪
Taamm


مسـآهمـآتـﮯ.. : 1507
تقيـمآتـﮯ.. : 47
مخـآإلفـآتــﮯ :
التغذية في المراهقة Left_bar_bleue0 / 30 / 3التغذية في المراهقة Right_bar_bleue

чσuя sмs » : طعم البححر مآ يغيرهـ كثر الأمطآر ، مثلي أنا مآهزني حكي عذالي !

التغذية في المراهقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية في المراهقة   التغذية في المراهقة I_icon_minitimeالثلاثاء 30 نوفمبر 2010, 09:07

تسلميين خيتووؤ على الطرح المفيد تقبلي مروري

فراولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية في المراهقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من اجمل ازياء فترة المراهقة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: آلمنتديـآإت آلرئيسسيه , , , :: ! « عيإأدة ۈنآسٍ‘ـﮧ -
انتقل الى:  
Powered by phpBB
Copyright ©2008 - 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت
ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي