يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت |
| | لرشآقه دآئمه ..~ | |
|
+4memo صموووته قلب المحيــط kamilia 8 مشترك | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
kamilia
مسـآهمـآتـﮯ.. : 11944 تقيـمآتـﮯ.. : 1084 مخـآإلفـآتــﮯ :
| موضوع: لرشآقه دآئمه ..~ الخميس 06 مايو 2010, 19:27 | |
| لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
• اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
• اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة...
- إذا دهبت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات. يالله خلو بالكم من اجسامكم ... منقوول
| |
| | | قلب المحيــط
مسـآهمـآتـﮯ.. : 16761 تقيـمآتـﮯ.. : 2487 مخـآإلفـآتــﮯ :
| موضوع: رد: لرشآقه دآئمه ..~ الخميس 06 مايو 2010, 21:31 | |
| وه بث يثثثثثثثثثثثثثثثثلموؤوؤو ع النصآأإئح الحلـوة يالغآأإليـه .. لآ ننحرم | |
| | | صموووته
مسـآهمـآتـﮯ.. : 114 تقيـمآتـﮯ.. : 0 مخـآإلفـآتــﮯ : чσuя sмs » :
| موضوع: رد: لرشآقه دآئمه ..~ السبت 08 مايو 2010, 07:25 | |
| - قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار. لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة. تسلمي والله على النصائح
يعطيك ألف عافيه ان شاء الله بعد هاذي النصايح راح نخلي بالنا من أجسامنا | |
| | | memo
مسـآهمـآتـﮯ.. : 440 تقيـمآتـﮯ.. : 7 مخـآإلفـآتــﮯ : чσuя sмs » : |~
لو تعْطٍيني بُوثه
آثير في حوثه
وآثُوف آلدنّيا معكُوثًه
وآثوف آلبطاطث كوثه
يا ًثلام مَن اللٍي بيعٍطينُي بوثه..^^
| موضوع: رد: لرشآقه دآئمه ..~ الثلاثاء 15 يونيو 2010, 06:00 | |
| وترى المويهـ البــآردهـ تسبب ((الكرشـهـ )) للي معــآنين من الكرشهـ | |
| | | رغوده
مسـآهمـآتـﮯ.. : 25 تقيـمآتـﮯ.. : -1 مخـآإلفـآتــﮯ : чσuя sмs » :
| موضوع: رد: لرشآقه دآئمه ..~ الأربعاء 23 يونيو 2010, 05:08 | |
| | |
| | | هبلة تهبل
مسـآهمـآتـﮯ.. : 1024 تقيـمآتـﮯ.. : 28 مخـآإلفـآتــﮯ :
| موضوع: رد: لرشآقه دآئمه ..~ الأربعاء 23 يونيو 2010, 07:20 | |
| مشكورة قلبي وهذي جديده ؟؟ الماي البارد يسبب كرشة؟ | |
| | | أميرة الحجاز
مسـآهمـآتـﮯ.. : 70 تقيـمآتـﮯ.. : 0 مخـآإلفـآتــﮯ : чσuя sмs » : [ إحـذر ] من إللي " لآقسـى الوقـت " .. هدك ! [ و إخـلص ] لمن " حبك وعـزك " من النـآس !
| موضوع: رد: لرشآقه دآئمه ..~ السبت 07 أغسطس 2010, 09:20 | |
| يثلمووووو علي النصائح حياتي | |
| | | صغيرونهـ بسـ شيطونهـ
مسـآهمـآتـﮯ.. : 283 تقيـمآتـﮯ.. : 8 مخـآإلفـآتــﮯ : чσuя sмs » : اوووو عمي أبو كبش عد لما 11 : 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11
واو طلعت انا احسن عضوهــ
| موضوع: رد: لرشآقه دآئمه ..~ الأحد 08 أغسطس 2010, 04:24 | |
| مشكوووورة خيتو
تقبلي مروووووووووووووووووووووووووووري؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | |
| | | | لرشآقه دآئمه ..~ | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
Powered by phpBB Copyright ©2008 - 2011 جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي |
|