يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلالتسجيلدخول
شاطر | 
 

 فوائد الدراجة الهوائية ( السيكل )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kamilia



مسـآهمـآتـﮯ..: 11944
تقيـمآتـﮯ..: 1084
مخـآإلفـآتــﮯ:
0 / 30 / 3


مُساهمةموضوع: فوائد الدراجة الهوائية ( السيكل )   الإثنين 03 مايو 2010, 21:51

و للعيادة رأي .. الدراجة الهوائية ترفع مستوى الصحة والنشاط
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يردنا العديد من الأسئلة التي تسأل عن ما هي أفضل الطرق وأنواع التمارين والرياضة المناسبة لرفع مستوى الصحة والنشاط والحيوية.
وقبل الحديث ان أهم أنواع الرياضة للشخص سواء كان رجلاً أو امرأة أحب أن أوضح أن آخر التوصيات العلمية أوضحت أن على كل شخص يرغب في المحافظة على سلامته وحيويته أن يقوم باجراء تمارين سواء كانت مشياً أو سيراً أوحركات عامة (سويدية) لمدة 30دقيقة يومياً.
هذه الفترة تعتبر أقل برنامج يعمل على رفع الصحة والحيوية.. وهذا أقل القليل وأحب أن أوضح للقارئ الكريم ان هناك تمارين مختلفة أحب أن أوضحها وهي أولاً تمارين حارقة للدهون ومساعدة للدورة الدموية وتعمل على المحافظة على سلامة الأعضاء والمفاصل وهي ما يعرف بالتمارين الهوائية وتصلح للجميع مثل المشي والجري والسير وصعود الدرج والسباحة ولكن الأبحاث العلمية أوضحت أن أفضل هذه التمارين هو ركوب العجلة "السيكل" أو ما يعرف بالدراجة الهوائية.
وقد أوضحت آخر الأبحاث العلمية ان استخدام هذا النوع من الرياضات يساهم بشكل كبير في رفع قوة ونشاط جميع عضلات الجسم وكذلك يساهم في تقوية العظام وأهمها عظام الظهر وفي نفس الوقت لا يسبب أي ضغط على الركبة لذلك فإن استخدام الدراجة الهوائية مطلوب ومفيد لرفع مستوى اللياقة والقوة والحيوية وكذلك حرق الدهون ويأتي بعدها السباحة وخصوصاً في اجوائنا الحالية وارتفاع درجة الحرارة.. فالمشي والسباحة والدراجات الهوائية وغيرها سوف تساهم في رفع مستوى الصحة والنشاط والحيوية.
ثانياً: هناك تمارين خاصة بزيادة العضلات داخل الجسم وهي رفع الأثقال كل على قدر استطاعته فهناك أثقال تبدأ بنصف كيلو وأحب أن أوضح أن استخدام هذه الأثقال حتى ولو كانت خفيفة وفي مدة نصف ساعة يوماً بعد يوم لها فوائد مهمة جداً للمحافظة على العضلات وسلامتها وخصوصاً عند السيدات وعند كبار السن أو مع تقدم العمر فاستخدام هذه الأثقال سوف يفيد الجسم ويؤمن الجهاز العصبي في بناء والمحافظة على العضلات وهي في الواقع الجزء المهم في تركيب الجسم لأنها تعمل على رفع مستوى النشاط والحيوية وهي تعمل داخل الجسم كفرن يحرق أي زيادة في السعرات الحرارية أو زيادة الأكل لذلك فإنه يجب المحافظة على العضلات والعمل على رفع مستوى الرشاقة داخل الجسم وبالمقابل لابد أن يصاحب هذا النوع من التمارين برنامج غذائي يعتمد على توازن وتنوع جميع أنواع الأغذية والتي تساهم في بناء الجسم والمحافظة عليه وأخيراً أحب أن أوضح اننا جميعاً صغاراً وكباراً نساء ورجالا أصحاء أو مرضى يجب أن يكون في برنامجنا اليومي جزء ولو كان يسيراً من الرياضة لانها تساهم في العديد من الفوائد منها تنظيم الدورة الدموية والمحافظة على استخدام الأعضاء المختلفة بشكل جيد وخصوصاً العضلات لأنك اذ
ا لم تستخدم العضلات وتمرنها فإنها تختفي ويأتي مكانها دهون.. كذلك فالرياضة لها فوائد نفسية وصحية متكاملة.

منقول


-

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب المحيــط




مسـآهمـآتـﮯ..: 16759
تقيـمآتـﮯ..: 2487
مخـآإلفـآتــﮯ:
0 / 30 / 3


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الدراجة الهوائية ( السيكل )   الثلاثاء 11 مايو 2010, 01:55

يآأإحركتـآأإت الدرآأجـه حلو ممتـع ..
وآأهم شي بعده السسبـــــآحيـه ..
يعطيك العـآفيـة يالغآأليـه لآ تحرميـنآ


My twitter : @Danya_DG
My instagram : Danya_DG

* FOLLOW ME ;')
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قڷبْ בـسآسْ




مسـآهمـآتـﮯ..: 780
تقيـمآتـﮯ..: 114
مخـآإلفـآتــﮯ:
0 / 30 / 3

чσuя sмs »: آه منّ قلبنْ غدآ حبـِہ جنونيْ ,
و آه منَ خلنْ علىً بآلي طرىآ ,

ليَ سطآ ف الروح و تمِلك شجونيْ ,
منَ صدوده يَ ملِآ دمعي جرىآ ‹/3

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الدراجة الهوائية ( السيكل )   الجمعة 25 يونيو 2010, 19:58

يب حلو [ السيكل ] وانـأإ من عشششآقه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

فوائد الدراجة الهوائية ( السيكل )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 ::  :: -
Powered by phpBB
Copyright ©2008 - 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت
ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي