يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت
 
الرئيسيةبوآإبتنـآإبحـثالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر
 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
kamilia

kamilia

مسـآهمـآتـﮯ.. : 11944
تقيـمآتـﮯ.. : 1084
مخـآإلفـآتــﮯ :
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Left_bar_bleue0 / 30 / 3تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Right_bar_bleue


تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل I_icon_minitimeالسبت 25 أغسطس 2012, 18:59



لقد
سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق
الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة
عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم
الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث
يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك
وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير
طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ
في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف
ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة
منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة
فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل 20670

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وانتظر الردووو الرائعه..


-

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب المحيــط

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Aiine11
قلب المحيــط

مسـآهمـآتـﮯ.. : 16759
تقيـمآتـﮯ.. : 2487
مخـآإلفـآتــﮯ :
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Left_bar_bleue0 / 30 / 3تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Right_bar_bleue


تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل I_icon_minitimeالسبت 25 أغسطس 2012, 19:14



بجججججججججججججربههآ ^_^"""

.. ~> ي كثر الآشيآء الي قلت بجربههآ ..

مع اننو دي الآيآم الحمددلله بس احط رآسي آنآمم ..

من الآرههآٌ وكذذذآ

بس ذكرني موضوعكك ب ايآم الاختبارات

اكونن آبآ انآم بدري ومآيجيني ف اقعد اقول

( دآنيآ نآمي .. دآننيآ ي قلبي ي حيآتي ي اطلق وحددهه نآمي .. الآختبآر سسهل ننآمي وآرتآححي )

واقعد مديييح ب نفسسي .. ""$$

م يجيني النوم بس آرتآحح شويآت ..

لحد يضضحك لآني حصصفقق """$

موجب أفكورسس


My twitter : @Danya_DG
My instagram : Danya_DG

* FOLLOW ME ;')
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الشريف


بنت الشريف

مسـآهمـآتـﮯ.. : 2632
تقيـمآتـﮯ.. : 86
مخـآإلفـآتــﮯ :
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Left_bar_bleue0 / 30 / 3تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Right_bar_bleue

чσuя sмs » : سلامة احساسك اذا عندك احساس ..!

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل I_icon_minitimeالسبت 25 أغسطس 2012, 21:11

والله من جد اقعد ساعتين وانا اطحسس ف السريرر

تسلميييين تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل 20670 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل 224214
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥a7tagk


♥a7tagk

مسـآهمـآتـﮯ.. : 2056
تقيـمآتـﮯ.. : 218
مخـآإلفـآتــﮯ :
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Left_bar_bleue0 / 30 / 3تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Right_bar_bleue

чσuя sмs » : ..

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل I_icon_minitimeالجمعة 07 سبتمبر 2012, 05:38

يـب بـآإيآم آلآختبـآرآإت خصوصآإ م يجـي النـوم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بسس بـ آلآجـآإزة آنـام بسؤرعـة .،[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يععطيـك الععآإفيـه عنـجد طريقـه حـلوةة ،![ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشوق ذبحني


الشوق ذبحني

مسـآهمـآتـﮯ.. : 3806
تقيـمآتـﮯ.. : 690
مخـآإلفـآتــﮯ :
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Left_bar_bleue0 / 30 / 3تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Right_bar_bleue


تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل I_icon_minitimeالجمعة 07 سبتمبر 2012, 15:44


اقتباس :
فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة

يآبب والله صححح
انا دايمن أسسويهآ وأقوم فعلاًاً ,
شيءء جمييييييييل
يعطيككِ العآفيةة ننوسآ :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VICTORIA
مشـرفـة ღ Fάƨнioπ GiяlS εïз
مشـرفـة ღ Fάƨнioπ GiяlS  εïз
VICTORIA

مسـآهمـآتـﮯ.. : 2388
تقيـمآتـﮯ.. : 188
مخـآإلفـآتــﮯ :
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Left_bar_bleue0 / 30 / 3تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Right_bar_bleue

чσuя sмs » : Kpop;

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل I_icon_minitimeالجمعة 07 سبتمبر 2012, 20:12

ههههه احححلى ششي خاطب نفسسك نام نام

والله يا انا بنام بعد كذا بجججيب لنفسسي القلق << كفف



بسس ججد بجربها ان ششاء الله

هع كل ششي بججربه انا ض1

يسسسلمو ححبي يعطيك الف ععععافيه


لا اصلح للحب فأنـآ طفوليه ...



وحينما احب اصبح :
انانيه فيمن احب ..
وغيرتي مؤذيه وبكـآئي كثير وثرثرتي كثيره..
لا اصلح للحب لاكني احب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Queen girls


Queen girls

مسـآهمـآتـﮯ.. : 814
تقيـمآتـﮯ.. : 47
مخـآإلفـآتــﮯ :
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Left_bar_bleue0 / 30 / 3تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Right_bar_bleue

чσuя sмs » : walla a7bk

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل I_icon_minitimeالجمعة 19 أكتوبر 2012, 18:59

آإؤؤؤؤؤؤلً مممآإقريت اسسسم الموضوع درررعمتَ عليةة

وآإن شششاء الله اجججرب الطريقةة

تسسلمي حؤؤبي لكك آإححلى مؤججب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صَخَبْ !


صَخَبْ !

مسـآهمـآتـﮯ.. : 457
تقيـمآتـﮯ.. : 34
مخـآإلفـآتــﮯ :
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Left_bar_bleue0 / 30 / 3تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Right_bar_bleue

чσuя sмs » : <3


تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل I_icon_minitimeالسبت 20 أكتوبر 2012, 00:16

=)

يعطيكك الععآفيهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توڪه فوشيـہ


توڪه فوشيـہ

مسـآهمـآتـﮯ.. : 1192
تقيـمآتـﮯ.. : 119
مخـآإلفـآتــﮯ :
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Left_bar_bleue0 / 30 / 3تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Right_bar_bleue

чσuя sмs » : سأل [الحب] [الموت] : لماذا الناس تكرهك وتحبني؟!
جاوب الموت:لانك كذبه واناحقيقه!

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل I_icon_minitimeالإثنين 21 يناير 2013, 06:59

يعطِكّ العآفييه

مـــرا جيد

لأني آخر فترة مَ أنام الا بعد م أفحط في السرير ><"

+
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: آلمنتديـآإت آلرئيسسيه , , , :: ! « عيإأدة ۈنآسٍ‘ـﮧ -
انتقل الى:  
Powered by phpBB
Copyright ©2008 - 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت
ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي