تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل

لقد
سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق
الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة
عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم
الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث
يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك
وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير
طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ
في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف
ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة
منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة
فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه. تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل 20670

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل 20670

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وانتظر الردووو الرائعه..

بجججججججججججججربههآ ^_^"""

.. ~> ي كثر الآشيآء الي قلت بجربههآ ..

مع اننو دي الآيآم الحمددلله بس احط رآسي آنآمم ..

من الآرههآٌ وكذذذآ

بس ذكرني موضوعكك ب ايآم الاختبارات

اكونن آبآ انآم بدري ومآيجيني ف اقعد اقول

( دآنيآ نآمي .. دآننيآ ي قلبي ي حيآتي ي اطلق وحددهه نآمي .. الآختبآر سسهل ننآمي وآرتآححي )

واقعد مديييح ب نفسسي .. ""$$

م يجيني النوم بس آرتآحح شويآت ..

لحد يضضحك لآني حصصفقق """$

موجب أفكورسس

والله من جد اقعد ساعتين وانا اطحسس ف السريرر

تسلميييين تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل 20670

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي مشاكل 224214

يـب بـآإيآم آلآختبـآرآإت خصوصآإ م يجـي النـوم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بسس بـ آلآجـآإزة آنـام بسؤرعـة .،[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يععطيـك الععآإفيـه عنـجد طريقـه حـلوةة ،![ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اقتباس :: فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة

يآبب والله صححح
انا دايمن أسسويهآ وأقوم فعلاًاً ,
شيءء جمييييييييل
يعطيككِ العآفيةة ننوسآ :)

ههههه احححلى ششي خاطب نفسسك نام نام

والله يا انا بنام بعد كذا بجججيب لنفسسي القلق << كفف

بسس ججد بجربها ان ششاء الله

هع كل ششي بججربه انا ض1

يسسسلمو ححبي يعطيك الف ععععافيه

آإؤؤؤؤؤؤلً مممآإقريت اسسسم الموضوع درررعمتَ عليةة

وآإن شششاء الله اجججرب الطريقةة

تسسلمي حؤؤبي لكك آإححلى مؤججب

يعطيكك الععآفيهه

يعطِكّ العآفييه

مـــرا جيد

لأني آخر فترة مَ أنام الا بعد م أفحط في السرير ><"

+

» هاي دخلوا بسرعة بسرعة يوووووووة بسرعة يلا دخلوا صور الصراحة للاخوة
» بسرعة..بسرعة **الفائزة في مسابقة الانمي
» بسرعة بسرعة<<<مساعدة
» تعلم لغة العصر ... تعلم اللغة الانكليزية
» كيف تنام مغفور لكـ