يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت
 
الرئيسيةبوآإبتنـآإبحـثالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر
 

  |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قہّوَہّ سآخنہّ ♡


قہّوَہّ سآخنہّ ♡

مسـآهمـآتـﮯ.. : 3347
تقيـمآتـﮯ.. : 235
مخـآإلفـآتــﮯ :
 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Left_bar_bleue0 / 30 / 3 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : سَ أحلـم بلا حدود ..فــ/ يومآ مآ ستتحققْ آلآحلآم المسستحيله!

 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Empty
مُساهمةموضوع: |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|     |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  I_icon_minitimeالخميس 05 أبريل 2012, 00:30


السلام عليكم ،،

فوائد التمغط :



* يزيد من مرونة العضلة والحركة فالعضلة تقوم يومياً بمهام تحتاج إلى تمدد مثل البنوتات الصغنانات .
حتى تحضر شيئاً من فوق الخزانة أو في المطبخ تحتاج لمدّ العضلة حتى تكون مستعدة لأي نشاط وتعطي العضلة مدى أكبر في الحركة .
وهل هناك وقت أفضل من بداية اليوم بمدها حتى تكون دائماً جاهزه لأي حركة مفاجأة أو غير متوقعة .


* تمنع حدوث أي إصابات في العضلات يعني العضلة إذا كانت مسيّبة أو الألياف اللي حواليها مشدودة وقمت بحركة فإنها سوف تسبب لك ألم أو كسل .
فذلك يعطيك راحة بالإنحناء والحركة بمرونة دون الخوف من أية إصابات ناتجة عن حركة خاطئة.

* يجعل العضلات دائماً بوضع صحي بمعنى تجعل العضلة مثل الأسفنجة فإذا تركت الأسفنجة جافة وتم سحبها فجأه فإنها قد تتمزق بسهوله أما إذا كانت رطبه فإنها تأخذ مدى أكبر وتجعل مرونتها أكبر...
يعني التمدد أو التمغط أو التمطط يساعد على إمتداد زيوت التشحيم للعضلة بمعنى يجعلها دائماً رطبة ومستعدة.

* يساعد على توزيع الدم بشكل أفضل كيف ؟
بمعنى هناك دم إذاً هناك حرق إذاً هناك أوكسجين إذاً هناك إزالة فضلات إذاً هناك حرق مواد
إذاً هناك توصيل مواد غذائيه للعضلة إذاً تصبح العضلة مرنة أكتر وجاهزه أكتر طبعاً تصلب أقل وتقرح أقل .

* يساعد على ترتيب تركيب الأنسجة أي تجعل العضلات متناسقة وناعمة ورطبة يعني وقفة أحلى وتوازن أكثر .

* تخفيض آلام الظهر 80 % من آلام الظهر من العضلات الخلفية الضيقة يعني ممكن يصيرلك توتر وتشنج وهناك أوتار الركبه وأوتار الساق اللي تحدد حركة الحوض يعني حركة أفضل وتحكم وتناسق أكتر يعني أجمل .

* تبقى العضلة محافظة على مرونتها وعلى جمالها ورطوبتها في سن الشيخوخة يعني آلام شيخوخة أقل مافي آلام مفاصل مافي أوتار .
الوضع سيكون طبيعياً ومريحاً .


نصائح عن كيفية التمغط :

# أولاً القليل من الإحماء الخفيف يعني تمدد العضلة وتدفي العضله الباردة .

إذا حسيت في شي غلط تعب أو شد توقف ولا تشقق عضلاتك الهدف هو أن نمد العضلة وليس أن نتعبها .

# يجب أن يكون في راحة ... أعطي مجال للعضلات ترتاح وخذ نفس لو 30 ثانية .

# التنفس وما أدراك ما التنفس حاول أن تجعل التنفس منتظم وخذ أكثر كمية من الأكسجين يعني ناخد نفس ولما نتمدد زفير ... ناخد نفس وتمدد مع زفير يعطيك تمدد أفضل .

# أهم شي التغيير يعني ليس كل يوم نعمل نفس الشي حاول تغير ممكن أن تجد بعض الحركات .

- يعني مثلاً محاولة مد الرقبة وتحريكها للجانبين وإلى جهة الظهر كل جهه 10 ثواني .
- تحريك الأكتاف إلى الأعلى وثم ضمها .
- ضم المرفقين ورفعهم لمستوى الأكتاف مع رفع الصدر طبعاً دائماً نركز على النفس طبعاً 10 ثواني هنا و10 هنا.



أخـتككم: إنسگآب عطر  |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  850926


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@ســـــومـــــه@


@ســـــومـــــه@

مسـآهمـآتـﮯ.. : 2028
تقيـمآتـﮯ.. : 53
مخـآإلفـآتــﮯ :
 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Left_bar_bleue0 / 30 / 3 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : أكتبي ماتريدين هنآ..

 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Empty
مُساهمةموضوع: رد: |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|     |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  I_icon_minitimeالخميس 05 أبريل 2012, 02:22

طرح مميز

يعطيك العافيه ي الغلا ع هيك طرح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مسَسَ وآو




مسـآهمـآتـﮯ.. : 1256
تقيـمآتـﮯ.. : 71
مخـآإلفـآتــﮯ :
 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Left_bar_bleue2 / 32 / 3 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : =)
=)=)
=)=)=)
=)=)=)=)



 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Empty
مُساهمةموضوع: رد: |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|     |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  I_icon_minitimeالخميس 05 أبريل 2012, 02:53

وشششششش


يعني نتمغط؟


هع ع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمش الغلا




مسـآهمـآتـﮯ.. : 349
تقيـمآتـﮯ.. : 106
مخـآإلفـآتــﮯ :
 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Left_bar_bleue0 / 30 / 3 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : 3;تَخونِ وتغإآر آبْي أفهم ... إنت فيگ إي نوع من الانفصصصإم !</3,,

 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Empty
مُساهمةموضوع: رد: |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|     |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  I_icon_minitimeالخميس 05 أبريل 2012, 05:32

معلووومات جديييده [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يلسمو حبي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ثاااانكيوو [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعب آنسآكـ
مششرفة قسسم ♥ άƨк мǝ
مششرفة قسسم ♥ άƨк мǝ
صعب آنسآكـ

مسـآهمـآتـﮯ.. : 3402
تقيـمآتـﮯ.. : 460
مخـآإلفـآتــﮯ :
 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Left_bar_bleue0 / 30 / 3 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Right_bar_bleue

чσuя sмs » :  كآذب من قــآل : فآقـد آلشيء لـآ يعطيه
هذا [أنآ] أعطي آلمحبه
&#1734;أنآ أكثر من فقدهآ 33/>

 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Empty
مُساهمةموضوع: رد: |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|     |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  I_icon_minitimeالجمعة 06 أبريل 2012, 02:58

مس وآوً

يعني نتطغط

زي لمنً تصحينً من آلنومً

تسوين حركآت كآنو ريآضهه >> خآنهآ آلتعبيرً

مشكوره حبيبتي عالطرح ألخوقآقيً

ودي صعوبهه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3sane lk




مسـآهمـآتـﮯ.. : 55
تقيـمآتـﮯ.. : 1
مخـآإلفـآتــﮯ :
 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Left_bar_bleue0 / 30 / 3 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : 3sane ma an7rm mn soofk 8balee w3anee ma 5la fe yoom mnk

..w3ane amoot kank ma tmnane




 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Empty
مُساهمةموضوع: رد: |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|     |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  I_icon_minitimeالسبت 14 أبريل 2012, 19:25

موضوع رااائع

معلومات مفيده

واااصلي ابداعك

نتتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خفوق هلاليہ ♥


خفوق هلاليہ ♥

مسـآهمـآتـﮯ.. : 572
تقيـمآتـﮯ.. : 197
مخـآإلفـآتــﮯ :
 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Left_bar_bleue0 / 30 / 3 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : (آلى مًن آبعدتُني عِنهً آلِدروبٌ :(
آلٍى مُن ذآأإبت بهً آلُقلوبً
سًأظلَ آحبـكـَ; رغَم الفِراقُ المكتوبً
رُغم حْزني..رًغمُ دمعَي
عُن حـبْــكـَ; لنْ اتْوبً


 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Empty
مُساهمةموضوع: رد: |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|     |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  I_icon_minitimeالأحد 20 مايو 2012, 21:30

يسلمووو حياتي

من جد معلومات جديده

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Queen girls


Queen girls

مسـآهمـآتـﮯ.. : 814
تقيـمآتـﮯ.. : 47
مخـآإلفـآتــﮯ :
 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Left_bar_bleue0 / 30 / 3 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : walla a7bk

 |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  Empty
مُساهمةموضوع: رد: |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|     |..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|  I_icon_minitimeالإثنين 21 مايو 2012, 20:15

مررررررررررآإ استفدت
مشششكورة يً الغلآإ
لكك احلى تقيييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
|..|[ ليش نتمغط ؟؟! ]|..|
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: آلمنتديـآإت آلرئيسسيه , , , :: ! « عيإأدة ۈنآسٍ‘ـﮧ -
انتقل الى:  
Powered by phpBB
Copyright ©2008 - 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت
ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي