يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت
 
الرئيسيةبوآإبتنـآإبحـثالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر
 

 حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية )

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قلب المحيــط

حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Aiine11
قلب المحيــط

مسـآهمـآتـﮯ.. : 16759
تقيـمآتـﮯ.. : 2487
مخـآإلفـآتــﮯ :
حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Left_bar_bleue0 / 30 / 3حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Right_bar_bleue


حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Empty
مُساهمةموضوع: حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية )   حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) I_icon_minitimeالإثنين 14 نوفمبر 2011, 03:25




حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة

أثناء إنجازك عملا ما : حاول الاستغناء عن ثلاثين دقيقة.
جد مكانا هادئا خاصا و اجلس واسترخ ..أغمض عينيك و اهتم بتنفسك..
وعندما يشعر عقلك و جسدك باسترخاء تام ارسم في خيالك مشهدا جميلا.اختر مكانا في الهواء الطلق على شاطئ رملي أو في الجبال أو في حديقة أو حيثما تريد أملأ المشهد بالألوان و التفاصيل الجميلة , ابتكر مشهد عطلتك الرائعة كما لو كانت صورة مرسومة أمامك , و استغرق في تفاصيل ذلك المكان ..شاهد المناظر , استنشق العطور و استمع إلى غناء الطيور و تدفق الماء و ارتطام الأمواج بالصخور..
عندما تنتهي من ابتكار مكانك المثالي و الاستمتاع به, عد ببطء إلى الغرفة و افتح عينك..ثم تابع أعمالك..
إنك تستطيع الآن الذهاب في عطلة كلما أحببت!!
إنك تحتاج إلى ثوان للوصول إلى مكان استجمامك!!
و لا وجود للحقائب كما أن هذه الرحلة حرة إذ بإمكانك الذهاب في أي وقت و أي حال!!
عندما يكون الذهاب صعبا أغلق عينك لبضع ثوان و تصور مكانك الخيالي و كن هناك ..إنك تستطيع حقا أن تبتعد عن الجميع و تستعيد شعورك بالانتعاش دون أن يشعر أحد أنك قد غادرت المكان!!
أتقن هذه الطريقة فهي مدهشة حقا.

ومن أهم الحلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة

قرأة بعض آيات القرآن قبل النوم

الحفاظ على الصلوات المفروضه والسنن الرواتب

الترويح عن النفس

الرضا بما قسمه الله علينا هذه النعمة من اكبر النعم التي أنعم الله بها علينا وإلا سنعاني كثيراً في هذه الحياة
حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم فيما يرويه عن ربه
( من لم يعجبه قضائ ولم يصبر على بلائي فليخرج من تحت سمائي وليطلب رباً سواي )

من الأساليب المقترحة لتخفيف حدة ضغوط الحياة ممارسة أي نوع من الرياضة البدنية ،
فقد أثبتت البحوث والدراسات أن ممارسة الرياضة المناسبة لها دور في الشعور بالسعادة
والاستمتاع بالحياة وتجديد النشاط والحد من الغضب وتخفيف حدة التوتر والتنفيس عن
المشاعر السلبية نتيجة الإرهاق وصعوبات التعامل مع الآخرين .
تقدر تعرف التأثير اللي تحققه من خلال مزاولتك لرياضتك المفضلة ..

الإسترخاء و التأمل و التفكر , حين يركز الإنسان تفكيره على فكرة أو شىء ما
من أجل إكتساب القدرة على المزيد من التحكم فى القدرات العقلية ،
فإن التأمل بهذه الصورة يوفر للإنسان طاقته الجسدية و العقلية


التربية الصحية والنسوية سنة اولى ثانوي ( مقررآت )
نشاط فردي 4 / صـ 132


وشكراً


My twitter : @Danya_DG
My instagram : Danya_DG

* FOLLOW ME ;')
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لــآزوردي


لــآزوردي

مسـآهمـآتـﮯ.. : 1797
تقيـمآتـﮯ.. : 103
مخـآإلفـآتــﮯ :
حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Left_bar_bleue0 / 30 / 3حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Right_bar_bleue

чσuя sмs » : ممممم !!

حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية )   حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) I_icon_minitimeالثلاثاء 15 نوفمبر 2011, 03:02

والله معإآك ححق

آندد !! دآ نششإط ! وإآو تماموزز
منكمم نسستفييد ^^"

يعطيكي العافيإ / دمتيي .،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شغب حرف
مشرفة قسم Ṁч ṤςнƠơĻ
مشرفة قسم Ṁч ṤςнƠơĻ
شغب حرف

مسـآهمـآتـﮯ.. : 1432
تقيـمآتـﮯ.. : 190
مخـآإلفـآتــﮯ :
حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Left_bar_bleue0 / 30 / 3حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Right_bar_bleue


حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) Empty
مُساهمةموضوع: رد: حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية )   حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية ) I_icon_minitimeالخميس 17 نوفمبر 2011, 07:10

يــــــ رب لا يحرمنا منكي

ي ناشـــــــــــــــو مشكووورة

ربي يجزاكي الف الف الف خير

على كل حرف ضغطتي علية بالكي بورد



"

ع‘ـدت إليــكم م ي‘ غ‘ـــأإآليــأإآت [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إشتقت كثيــر إليكــــم م م ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ســأإآرونــــة ة ة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حلول لتخفيف آثار ضغوط الحياة ( تربية نسوية )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: عـآإآلـمـے آلخـآإص , , , :: Ṁч ṤςнƠơĻ-
انتقل الى:  
Powered by phpBB
Copyright ©2008 - 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت
ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي