هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يــسعـــد قــلــبـ♥ ــككِ يَ [ زائر ] نــورتِ منــتـديــآت ونـاســة بـنــآت
 
الرئيسيةبوآإبتنـآإأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 الفسفور و الكالسيوم

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Aliaks
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
Aliaks


مسـآهمـآتـﮯ.. : 11456
تقيـمآتـﮯ.. : 1082
مخـآإلفـآتــﮯ :
الفسفور و الكالسيوم  Left_bar_bleue0 / 30 / 3الفسفور و الكالسيوم  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : سُبحًـان الله 3>

الفسفور و الكالسيوم  Empty
مُساهمةموضوع: الفسفور و الكالسيوم    الفسفور و الكالسيوم  I_icon_minitimeالأحد 06 نوفمبر 2011, 09:28

الفوسفور
P
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


85% من الفوسفور في العظام و الاسنان
15% ضروري لاستقلاب الطاقة - المناعة - وظائف أخرى يعمل الفوسفور يداً بيد مع الكالسيوم في بناء العظام و الاسنان و نسبته دائما مرتبطة بنسبة الكالسيوم
لأنهما يرتبطان مع بعضمها مشكلان ما يسمى فوسفورات الكالسيوم CaPH4


مصادر الفوسفور
الفوسفور منتشر جدا في طعامنا و شرابنا و غالبا ما يتناول الانسان الكمية التي يريدها الجسم و ربما يفوقها خصوصا لو تناول السوائل الغازية (الكولا و السفن أب) ... الخ

الطعام الغني بالفوسفور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


نخالة الحبوب - اللوز -الفواكه المجففة - البقوليات - الجبن - اللبن - البيض- الحبش - الدجاج - اللحم - الكبد - بعض السمك كالسالمون - الحليب -الثوم


الفائض من الفوسفور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


لو تناول الانسان طعاما غنيا بالفوسفور بحيث يفوق حاجته يصبح عنده فائض من الفوسفور و هذا يؤدي إلى :
نقص الكالسيوم - أنيميا او فقر الدم بنقص الحديد - نقص الزنك - التهاب المفاصل

نقص الفوسفور
التهاب المفاصل - وهن عضلي - تنخر الاسنان - عظام هشة
يحصل نقص الفوسفور احيانا عند الاطفال الخدج


[size=25]الكالسيوم
Ca
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/size]

أكثر المعادن وفرة
99% من الكالسيوم في العظام و الأسنان 1% من الكالسيوم في السائل خارج الخلايا Extracellular fluid

وظائف الكالسيوم


تركيب العظام و الاسنان
تخثر الدم
النقل العصبي
التقلص العضلي



امتصاص الكالسيوم
كلما ارتفعت حاجة الجسم للكالسيوم يزيد امتصاصه
( لذا فإن امتصاصه عند الاطفال 75 % بينما عند البالغين 20-40%)
يزيد فيتامين د و فيتامين ث C من امتصاص الكالسيوم

بينما ينقص امتصاص الكالسيوم بـ :


يقل امتصاص الكالسيوم عند المسنين
يقل الأطعمة الغنية بالفوسفور
الاطعمة الغنية بحمض الفايتك phytic acid
مثل نخالة الخبز ، و الحبوب ، و الفاصولياء ، المكسرات و البذور
الأطعمة الغنية بالأوكسالات :
مثل الكاكاو -فاصولياء الصويا - السبانخ - الباذنجان - الشمندر
الاسهال
التوتر
بعض الأدوية (مثل الكورتيزون و بعض مضادات الاختلاج)
يقل امتصاص الكالسيوم إذا تناولت وجبة غنية بالكالسيوم
(من الافضل تقسيم الوجبات الحاوية على الكالسيوم على طول اليوم وعدم تكثيفها بوجبة واحدة)


مصادر الكالسيوم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الحليب 1 فنجان من الحليب 250 مل يحتوي 291 ملغ كالسيوم

الجنبة 30 غرام منها يحتوي 204 ملغ من الكالسيوم
البقوليات نصف كوب منها يحتوي 48 ملغ من الكالسيوم
(يحتوي اللبن الزباديمن الكالسيوم كمية متقاربة مع الحليب )


الحصة المطلوبة من الكالسيوم يوميا RDA

1-10 سنوات 800 ملغ / اليوم
11- 18 سنة 1300 ملغ / اليوم
25 - 50 سنة 800 ملغ / اليوم

نقص الكالسيوم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الكساح عند الاطفال
بنية هشة للعظام و الاسنان
هشاشة عظام عند الكبار (الأوستيوبروسيس)
(سجلت اكثر عند النساء التي تحمل حوامل متتالية مع رضاعة طبيعية مستمرة )

الفائض من الكالسيوم

أي (أكثر من 2000 ملغ / اليوم )
يؤثر سلباً على
امتصاص الحديد و الزنك
زيادة احتمال الاصابة بحصى بولية
(لا فائدة للعظام من الفائض )

منقول الفسفور و الكالسيوم  2235135802
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموخ انثئ~ْ


شموخ انثئ~ْ


مسـآهمـآتـﮯ.. : 192
تقيـمآتـﮯ.. : 4
مخـآإلفـآتــﮯ :
الفسفور و الكالسيوم  Left_bar_bleue0 / 30 / 3الفسفور و الكالسيوم  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : قدرك كبيــر

وصحبتك ..

ترفع الرأس

فــوق الغلا

تملــك ..

وســام الصداقـه ..

الفسفور و الكالسيوم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفسفور و الكالسيوم    الفسفور و الكالسيوم  I_icon_minitimeالأحد 06 نوفمبر 2011, 18:19

معلومـات رائــعـه

تسلمي يـالغلا

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kamilia

kamilia


مسـآهمـآتـﮯ.. : 11944
تقيـمآتـﮯ.. : 1084
مخـآإلفـآتــﮯ :
الفسفور و الكالسيوم  Left_bar_bleue0 / 30 / 3الفسفور و الكالسيوم  Right_bar_bleue


الفسفور و الكالسيوم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفسفور و الكالسيوم    الفسفور و الكالسيوم  I_icon_minitimeالأحد 06 نوفمبر 2011, 20:17

موضضوع مفييد ججداً =)

وسسمعت في محآظرة في المدرسسة عن فوآئد فطور التمر والحليب

تققول إنو مـآيصير نـآخد فسفور وكالسيوم مع بعض

وجابت مثآل .. ششآههي + ساندوتش جبنه ^.^

وققآلت إنو لما تاخديها سسوا جسمك ماحيستفيد من ششي

يعني مـآحيستفيد لا من الكالسيوم ولا الفسفور

كككلهـم حيطلعو ومايمتصهم الجسم ^^"

<- حباً للفآئئدة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] <- برآآآ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توٍلْعتَ ' Bk


توٍلْعتَ ' Bk


مسـآهمـآتـﮯ.. : 600
تقيـمآتـﮯ.. : 22
مخـآإلفـآتــﮯ :
الفسفور و الكالسيوم  Left_bar_bleue0 / 30 / 3الفسفور و الكالسيوم  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : اخــر اللـــيل

~ان لـــم تكن مصليا كـــن مستــغـفــرا~


الفسفور و الكالسيوم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفسفور و الكالسيوم    الفسفور و الكالسيوم  I_icon_minitimeالجمعة 11 نوفمبر 2011, 15:08

{مووووضوع مفيييد جدا}







يعطيكي الــعافيهـ~ْ



تقبلي مــروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لــآزوردي


لــآزوردي


مسـآهمـآتـﮯ.. : 1797
تقيـمآتـﮯ.. : 103
مخـآإلفـآتــﮯ :
الفسفور و الكالسيوم  Left_bar_bleue0 / 30 / 3الفسفور و الكالسيوم  Right_bar_bleue

чσuя sмs » : ممممم !!

الفسفور و الكالسيوم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفسفور و الكالسيوم    الفسفور و الكالسيوم  I_icon_minitimeالأحد 13 نوفمبر 2011, 20:49

يسسسلموزز بنوتهه

طرح مميزز
أعرف أنو الكالسيومم مفيد بس ألفسفور !! مكنت عآرفإ :\

تقبلي مروري
لإأهنتيي ؛؛
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفسفور و الكالسيوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: آلمنتديـآإت آلرئيسسيه , , , :: ! « عيإأدة ۈنآسٍ‘ـﮧ -
انتقل الى:  
Powered by phpBB
Copyright ©2008 - 2011
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ونـآآسة بنـآت
ولانحلل اخذ اي شيء فكل ماوجد مجهود شخصي